Augenübungen und Sehübungen

Natürlich besser Sehen Augentraining Berlin

Augentraining und Sehtraining
Tipps für gesunde Augen und gutes Sehen

Natürlich besser Sehen Sehtraining und Gesundheit
     
Visus Verlag

Übungen für zuhause und Tipps für gesunde Augen

Natürlich besser Sehen - Überblick

spezielles Training:

 

   Augenübungen bei Kurzsichtigkeit Kurzsichtigkeit

   Augenübungen bei Weitsichtigkeit Weitsichtigkeit

   Augenübungen bei Alterssichtigkeit Alterssichtigkeit

   Astigmatismus

   Schielen

   Grauer Star

   Grüner Star

   Netzhaut-Probleme

   trockene Augen

   müde Augen

   Bildschirmarbeit

   Farbtherapie

   Erste Hilfe

 

Augenübungen

Zum ganzheitlichen Sehtraining gehören auch Augenübungen und Sehübungen mit und ohne Brille

 

Welche Übung für welches Symptom?

ist eine häufig gestellte Frage, die sich leider nicht in 3 Sätzen beantworten lässt. Die falsche Vorstellung "ich habe dieses oder jenes Symptom, also mache ich diese oder jene Übung" führt meist nicht zu den spürbaren und anhaltenden Erfolgen, die man sich von Augenübungen erhofft hat.

zu den Augenübungen

 

Das ganzheitliche Sehtraining

Ein gutes Sehtraining ist immer ganzheitlich, d.h. ein Programm, das im Sinne der Psychosomatik Körper und Seele miteinbezieht.

Ein solches Sehtraining besteht aus mehreren Teilen, die nicht einfach auseinandergenommen und nur einzeln eingesetzt werden können. Die Augen, das Sehen, der ganze Körper und die Atmung (als Ausdruck von Gefühlen) "arbeiten" gemeinsam an einer Verbesserung des Sehvermögens.

Entspannung (der Augen, des Körpers und der Seele) ist dabei genauso wichtig wie Aktivität (des Sehzentrums im Gehirn) und Konzentration. Es gibt Augenübungen, Blickübungen, Sehübungen und Ganzkörperübungen, und bei allen diesen Übungen wird die Atmung als Bindeglied von Körper und Gefühlen mit einbezogen.

Ein weiterer Aspekt ist die Farbtherapie: es ist durchaus nicht egal, welche Farben wir ständig durch die Augen aufnehmen. Jede Farbe (Wellenlänge des Lichts) hat eine andere Auswirkung auf die Körperfunktionen, und durch eine gezielte Farbtherapie kann das Sehvermögen weiter gestärkt werden.

 

Augentraining Grundprogramm

Das Grundprogramm des Augentrainings und ganzheitlichen Sehtrainings besteht aus einer Reihe von Übungen, die zu jedem Sehtraining gehören und die das Fundament legen für andere, spezielle Übungen, die dann zusätzlich bei bestimmten Sehproblemen eingesetzt werden.

Einige der Basis-Augenübungen aus dem Augentraining und ganzheitlichen Sehtraining sorgen dafür, dass Ihre Augen vitaler und gesünder werden und den heutzutage unnatürlich hohen Anforderungen an die Sehleistung besser gewachsen sind.

Diese leichten Grundübungen sind nicht auf spezielle Symptome oder Sehprobleme abgestellt, sondern sie gehöhren zum Basisprogramm dieses Sehtrainings und können jedem Menschen dabei helfen, das Sehvermögen und die Gesundheit der Augen zu verbessern und zu erhalten.

Sie können diese Übungen als Basis für Ihr Sehtraining machen oder vorbeugend, um lange ein gutes Sehvermögen zu behalten.

Ganzkörper-Übungen:

Gesunde Augen sind beweglich und entspannt. Die Beweglichkeit der Augen und ein entspanntes Sehen anzuregen ist das Ziel der folgenden Ganzkörper-Übungen aus dem Augentraining-Grundprogramm, das als Vorbeugung Jedem gut tut und das auf ein gezieltes Sehtraining für spezielle Sehprobleme vorbereitet:

Aus dem Augentrainingsprogramm: die 1. Übung Ganzkörper-Übung 1 (Dehnen - Strecken - Gähnen)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 2. Übung Ganzkörper-Übung 2 (Auf- und Abfedern)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 3. Übung Ganzkörper-Übung 3 (Auf den Kopf klopfen)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 4. Übung Ganzkörper-Übung 4 (Abrollen und Ausschütteln)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 5. Übung Körper- u. Sehübung 5 (Seitliches Schwingen)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 6. Augenübung Augenübung u. Sehübung 6 (Akkomodieren)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 7. Augenübung Augenübung u. Sehübung 7 (Fusionieren)
Aus dem Augentrainingsprogramm: die 8. Augenübung - Augenentspannung durch Palmieren Augenübung u. Sehübung 8 - Augenentspannung (Palmieren)

 

Augenübungen

Ein wesentliches Element (wenn auch allein nicht ausreichend) beim Augentraining sind die Augenübungen. Ein reines Augentraining ist immer ein Augenmuskeltraining. Trainiert werden dabei hauptsächlich die Ziliarmuskeln, die durch relative Anspannung bzw. Entspannung (Muskeltonus) für die Form der Augenlinse und damit für das Einstellen auf Nahsicht oder Fernsicht zuständig sind.

Da sich das Auge nur bewegt, wenn man den Blickabstand oder die Blickrichtung verändert, sind Augenübungen aber immer auch gleichzeitig Blickübungen. Das heißt, es werden nicht nur die äußeren Muskelbänder des Auges (extraoculare Muskeln), der Ziliarmuskel und die Linse im Auge bewegt, die für die Blickbewegungen und die Tiefenschärfe verantwortlich sind.

 

Sehübungen - Blickübungen

Alle Sehübungen dieser Art von "Blicktraining" zielen auch auf eine Veränderung des Sehverhaltens ab. Durch mehr Augen- und Blickbewegungen erhält das Sehzentrum im Gehirn mehr Informationsmaterial zur Verarbeitung, und auch das ist eines der wichtigen Bestandteile des ganzheitlichen Sehtrainings.

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